ラクトフェリン
便秘に効果がある成分として、「ラクトフェリン」があります。

ラクトフェリンの便秘解消へのアプローチはユニークなのですが、特に女性に欠かせない作用を持っています。

ラクトフェリンって何?

ラクトフェリンとは、牛乳や母乳に含まれるたんぱく質のことです。

鉄分と結合する力が強い特性があります。

ラクトフェリンはタンパク質なので、小腸で吸収されてしまいます。

鉄分を含んだまま吸収されるので、大腸にいる悪玉菌に鉄分を渡さないで済みます。

大腸でも働くようにラクトフェリンを届けたい場合は、不溶性ラクトフェリンか、耐久性カプセルに入ったサプリを摂取するほうが良いようです。

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ラクトフェリンは何で便秘に効果があるの?

ラクトフェリンは、鉄分と融合しやすい特性があるからです。

小腸で三大栄養素(脂肪、タンパク質、糖質)は吸収されますが、ミネラルの一部や水分は大腸で吸収されます。

つまり、食べたミネラルは一部吸収されないまま大腸へ行きます。

そのミネラルの中の鉄分を吸収して増殖するのが悪玉菌なのです。

女性に多い貧血は、血液中のヘモグロビンの減少が原因で起こりますが、ヘモグロビンが働くには鉄分は欠かせない栄養素です。

悪玉菌は、鉄分を吸収して順調に増えてしまい、ますます鉄分を吸収するという悪循環が生まれます。

すると、本来腸で吸収される分の鉄分が少なくなってしまいます。

鉄分は摂っているはずなのに横取りされますから、身体は鉄分不足になって貧血リスクが大きくなります。

さらに、悪玉菌はいよいよ増えて腸内環境も悪化させるので便秘になりやすくなります。

ラクトフェリンには鉄分と結びつく特性があります。

そのため、鉄分を悪玉菌に渡さず、悪玉菌の増殖スピードが抑えられるというメリットがあります。

しかも、ラクトフェリンに結びついた鉄分は体に吸収されやすくなるというメリットもあります。

鉄分を吸収しやすくさせて貧血リスクを減らし、悪玉菌を増殖させないので善玉菌が活躍しやすい環境を作る…

このため、ラクトフェリンは便秘予防に効果があるのです。



ラクトフェリンの注意点

ラクトフェリンは乳由来の成分です。

なので、牛乳アレルギーがある方は摂取できません。

ラクトフェリンで便秘になってしまったという場合は、ラクトフェリンそのもの、ひいては牛乳そのものが体に合っていない可能性があります。


ラクトフェリンは、ダイエットにも効く

ラクトフェリンが持っている力は、貧血リスクを減らす力だけではありません。

次のような効果もあります。


  1. 骨粗しょう症や生理不順を予防する
  2. 免疫力をアップさせ、感染症から体を守る
  3. 腸内環境を改善するため、ダイエットに役立つ
  4. 血行促進作用があるため、ダイエットに役立つ
  5. 歯周病菌の働きを抑制するため、ダイエットに役立つ
  6. ノロウイルス予防に役立つ

5番目の「歯周病菌」とダイエットの関係について解説します。

歯周病菌は、出す毒素によって歯茎をダメにしてしまう病気ですが、この毒素は

  • 血液中のコレステロールを増加させる
  • 血液中の中性脂肪を増加させる

という働きも持っているのです。

ラクトフェリンには、歯周病菌の働きを抑えることにより、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させる効果があります。

そのため、ダイエットに役立つのです。

6番目の「ノロウイルス予防」ですが、ラクトフェリンは腸管細胞をノロウイルスからガードする働きがあります。

また、ラクトフェリンは胃液に触れると一部が変化して、ラクトフェリシンという物質になります。

ラクトフェリシンは直接ノロウイルスにくっついて、腸の表面にある細胞にノロウイルスがくっついて、侵入するのを防ぐ効果があるのです。


ラクトフェリンを含むヨーグルト

通常のヨーグルトは、すべてラクトフェリンが入っています。牛乳もそうです。

ここでは、特にラクトフェリンを強化しているヨーグルトをご紹介します。


ラクトフェリンヨーグルト(森永乳業)

ラクトフェリンが100㎎、ヨーグルトに添加されています。

加糖タイプなので、小さい子にも食べやすくなっています。


ラクトフェリンとビフィズス菌 おなかに配達ヨーグルト(森永乳業、宅配のみ)

宅配のみなので市販されてはいないのですが、ビフィズス菌も強化してあるヨーグルトです。

ラクトフェリンは、サプリメントでも摂ることができます。

ラクトフェリンヨーグルトが食べ飽きてしまった、カロリーが気になる、外出で持ち運びたいという場合はサプリメントはおすすめです。

いちおしラクトフェリンサプリメント!


ホコニコのラクトフェリン+乳酸菌は、新鮮な生乳から摂れたラクトフェリンが入ったカプセル型のサプリメントです。

耐酸性カプセルを使用しているので、腸までしっかり届きます。

ビフィズス菌、フェカリス菌、オリゴ糖も同時に入っていますので、しっかり効果を味わいたい方にピッタリです。

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