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白湯はなぜ便秘によいのか


白湯(さゆ、しらゆ)は、水をやかんなどで沸かしたお湯のことです。

これを、朝起きたときや日常的に飲むことによって、便秘を解消してくれる働きをします。

作り方も簡単で、面倒くさくて継続力がない人でも、ポットがあれば前の晩からでも作り置きすることができます。

白湯なんて、ただのぬるま湯でしょ?と言っている方も体感してみれば分かるはず。

シンプルな白湯ならではの効果を、まずは1度試してみましょう^^


Q1.沸かさなくても普通の水でもいいのでは?


A1.
普通の水を飲むことは、体を冷やすことにつながります。それがたとえ常温であっても、体温からすればかなり温度が低い飲み物ですよね。

温かいお湯は、体の冷えを取ってくれるのはもちろんのこと、胃腸の動きを良くします。

水自体も沸かすことによって、まろやかさが増し、体を温める効果があるのです。

便秘で、朝一番に冷たい水を飲むと胃腸を刺激して便秘解消に良い、という意見もありますが、胃腸をびっくりさせて便秘を解消するよりも、優しく揺り動かしたほうが長期的に見て体に良いのです。

確かに、冷たい水を飲めば便秘が良くなることもあるでしょうが、胃腸を冷やしてしまうので、冷え性がひどくなったり、食べ物の消化吸収が落ちたりしてしまいます。

『北風と太陽』の、北風(冷たい水)で無理やり!!という感じなのでしょう。(この場合の太陽は白湯です)


Q2.どうして朝に飲むのがいいの?


A2.
朝一番に口にする飲み物は、コーヒーやお茶、牛乳、ジュースという人も多いでしょう。だけど朝起きたばかりの胃腸にとっては、そういう飲み物は刺激や負担がかかるそうです。

気持ち的には美味しいって思っているんですけどね~。脳と腸は欲しているものがちがったりするのです。

そこで白湯を飲むことで、胃腸が落ち着き、自律神経系の働きを良くして、ほどよく便を運ぶために腸が働くようになるのです。


アーユルヴェーダでは体の毒素を浄化すると言われている


インドの古代医学「アーユルヴェーダ」では、白湯は体に溜まった毒素や老廃物を流して清めてくれると言われています。

現代の日本人の食事はバラエティに富んでおり、肉食が多くなり、加工食品も増え、体に良くないと言われている添加物を取らざるを得ないときが多いです。

胃腸も休まることなく働き続けることになり、食欲とは裏腹に体は悲鳴を上げていることでしょう。生活習慣病が増えて、血液がドロドロな人が多いというのも、大昔とはちがう食事やライフスタイルに体が追い付いてないということなのかもしれません。

そんな忙しい日の中に、白湯はシンプルながらも体に良い循環を与えてくれます。白湯を飲むと、なんだかホッと安心するのは、体がそういう純粋な成分を求めているからかもしれませんね。


妊婦さんの便秘にも


胃腸にやさしい白湯は、便秘しがちな妊婦さんにも良い効果があります。

食物繊維を取っているのに、便が出ないという妊婦さんでも白湯を続けていると便秘をすることがなかった、というケースもあります。

お金がたくさんかかってつらい時期に、白湯だけで便秘が良くなるとうれしいですよね^^

もちろん白湯だけではなく、普段の食べ物やマッサージ・運動などにも気を使ったほうがいいに決まっていますよ~。

なるべく下剤には頼りたくないという時期かもしれませんが、あまりに便秘がひどいときには、お医者さんに相談することも大切。

お腹の赤ちゃんにとっても、ママが元気でいてくれるのは大事なことです。思うとおりに物事が進まなくて、イライラしたり落ち込んだりするときもあるでしょう。だけど、あまり無理はせず、自分の体を大切にしていきましょう。


白湯の作り方・飲み方


白湯の作り方はとても簡単。

やかんかポットに水を入れて、沸騰させます。沸騰させたあとは、マグカップや湯飲みなどに入れて、5分ほど冷ませば出来上がりです。(温度で言えば40~50度ですが、わざわざ測るのはめんどいですよね…^^;)

一気飲みではなくて、すするようにゆっくり飲みます。

白湯を飲むのは、1日に800ml までにしといたほうがいいそうです。飲みすぎると、腸内の栄養が流れてしまい逆効果になるとか。

一般的に白湯には何もいれずに飲みますが、アレンジとしてしょうがをちょっと混ぜたり、レモン汁や塩をひとつまみ入れたりするのも良いみたいですよ。

水も水道水ではなく、できればミネラルウォーターのほうが体にとって良いそうです。

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白湯の体験談や口コミ


ネット上での、白湯の体験談や口コミをまとめてみました。便秘以外の効果も多く、なかなかためになりました。効果がなかったというよりも、あったという口コミのほうが多かったです。なかったというよりも、続けることができなかったケースが多いですね。

参考にどうぞ。

効果があった人の口コミ

  • カロリー気にしなくていいし、便通も良くなった。カロリー気にしなくていいし、便通も良くなった。
  • ダイエットにもなります。
  • 体重が少し減った。
  • 生理痛が良くなった。
  • ニキビができにくくなった。
  • 冷え性がよくなりました。
  • 代謝が良くなりました。
  • むくみが良くなった。
  • 慣れたら美味しい。


効果がなかった人の口コミ

  • 便秘が治らなかった。
  • おいしくなくて続けられなかった。
  • まずくて飲めない。


その他

  • お湯を沸かすのですら、めんどうくさい。
  • 飲むのを忘れる。

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