コーヒーについて、便秘が良くなる!という人もいれば、逆に便秘になる>< という両方の意見があります。

同じ飲み物なのに、どうして正反対の結果になるのかな?疑問に思ったので調べてみました。(-ω-)ゝ

kohi1

コーヒーで便秘が良くなる理由

コーヒーはカフェインが入っていて刺激のある飲み物だと言われており、飲むと腸を刺激してぜん動運動を引き起こすきっかけになります。

それで、便秘が良くなる、はたまた下痢をしてしまうということですね。

なので、逆に下痢のときにコーヒーを飲むのはよろしくないかもしれません。

あとは、コーヒーの良い香りが、体をリラックスさせるので便の排出を促す、という説もあります。


コーヒーで便秘になってしまう理由

コーヒーに含まれているタンニンという成分は、利尿作用があります。

コーヒーを飲んだあと、おしっこに何度も行ってしまうと腸内の水分も少なくなって、便が固くなり便秘になるというわけです。

眠気覚ましにコーヒーをがぶがぶ飲みたいという方は、トイレに何回も行く可能性があるというのも頭に入れておいたほうがいいでしょう。


結局、コーヒーって健康に良いの?悪いの?

コーヒーは気を付けて飲めばとても体に良い飲み物なんです。適度なコーヒー(1日2~3杯ほど)は、以下のようなメリットがあります。

  • 脂肪分解を助けてくれるから、ダイエットに良い。
  • 良いコーヒーは、体を浄化してくれる。
  • リラックスできる。
  • ポリフェノールを摂取できる。
  • 眠気覚ましになって、仕事や勉強に役立つ。

飲み方をまちがえたときは以下のデメリットがあります。

  • 飲みすぎると、吐き気や下痢、めまい、不安、震えが出る。
  • 妊婦さんが飲むとお腹の子どもに悪い。子どもの発育が悪くなる。(カフェインが原因で死んでしまうこともあるようです)
  • 胃が空っぽのときに飲むと、胃酸を分泌させて胃が荒れてしまう。
  • コーヒーに含まれているクロロゲン酸は、鉄分と結合して体内への吸収を妨げるので、貧血の人に良くない。
  • 飲んだ後、そのままにしておくと口臭の原因になってしまう。

スポンサードリンク

コーヒーの良い飲み方

コーヒーは、なるべく砂糖やミルクを入れないほうが健康にいいと言われています。そして、インスタントよりも豆からのドリップ式が理想と言われています。どうしてもインスタントを買うなら、スプレードライよりもフリーズドライのほうが良いそうです。


たんぽぽコーヒーは便秘に効果がある?

コーヒーが大好きなのに、妊娠したら飲めなくなっちゃうのはつらいですよね。

そんな方に朗報です。カフェインの摂取が禁止されている妊婦さんによくおすすめされているノンカフェインのたんぽぽコーヒーがあります。妊婦さんは便秘しやすいと言われていますが、たんぽぽコーヒーも普通のコーヒーと同じく便秘の解消になるそうです。

その他、むくみにくい。母乳の出が良くなる。腫れが良くなる。母乳の質が良くなる。乳腺炎の予防になる。胆石を予防する。などの効果があるそうです。

飲みすぎると、体が冷えてしまうというデメリットもあるので注意!

コーヒーと名前がついていますが、たんぽぽの根を使っています。コーヒーに味が似ているから、そう呼ばれるようになりました。


私のコーヒーで便秘&下痢体験談

コーヒー、とても美味しいですよね^^!私は大好きです♪

あんまり苦味がないやつなら、砂糖なしで飲めます。でも基本的には、ミルクが入ったカフェオレが好きです。

市販の商品でいうと、マキシムの粉末タイプでお湯で溶かして飲むやつです。

ペットボトルやプラスチックカップ、紙箱に入っているカフェオレも大好きぃです。コンビニのコーヒーも、スタバやドトールのくそ高いコーヒーも、LOVEです♪

ちなみに私は昔から便秘症であります・・。現在は35歳なのですが、コーヒーを定期的に飲み始めたのは実は33歳半ばから。

それまでは、モスバーガーやマックでたまに頼むくらいでした。で、飲んで気分が悪くなってしまうというオチが多く…。スタバに行っても、コーヒーじゃなくてココアを頼む始末でした。

だけどなぜか、最近飲めるようになってきたのです。年齢とともに胃も図太くなってきたのでしょうか。(合わないコーヒーを飲むと今でも胃の調子は悪くなります)

ペットボトルや箱入りのカフェオレをがぶがぶ飲んだあとは、だいたい下痢してしまいます。(でも美味しいから飲んじゃう)

逆に、家のドリップ式コーヒー(砂糖なし)を飲むときは、下痢は全然しません。便秘のままか、普通に近いものが出るって感じです。

どっちの場合も利尿作用があって、トイレ(小)にめちゃんこ行きます。

でも必ずしも!下痢とか便秘とかしたりするわけではなく、そのときの体調に応じて変化が起きるので、コーヒーが原因というわけではなく、体のもっと根っこの部分に原因があるのでは?と思っています。(女性ホルモンバランスとか、冷え性とかですね)

スポンサードリンク